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おんなの身体 おんなの健康 渡辺あきこ
働女は身体が資本。自分の身体について知ることは重要です。
いい仕事をするために、楽しい生活を送るために、身体について考えよう。
毎月の悩み「ＰＭＳ（月経前症候群）」
あれ？なんだかおかしいな･･････ 気になる症状がある人には要注意
● あなたは大丈夫？
女性なら、毎月お付き合いしなくてはならない「月経」。憂鬱な気分になり、身体の不調を訴える人も多いと思います。
月経前に、身体的・精神的に不快な症状がでることをＰＭＳ（月経前症候群）という。
主な症状は、胸が張る・疲れやすく眠い・頭痛・肩こり・ほてり・肌荒れ等々。
イライラしたり、理由もなく悲しくなったりするのも、ＰＭＳであるといわれている。
女性ホルモンの分泌が影響しているといわれており、過剰分泌されると自律神経に不調が出ることもあるとか。
症状は個人差があるが、月経前にこれらの症状に悩む女性は決して少なくはない。
● なぜＰＭＳになるのか
ＰＭＳの原因は、ホルモンバランスの乱れ、ビタミン・ミネラルの欠乏、代謝異常など、様々な要因があげられていたが
どれが原因なのかは不明である。
一般的には、カフェインを多く摂る、甘いものが好き、飲酒の習慣がある人に、多く見られる症状だといわれている。
ＰＭＳの症状があり、これらの嗜好品を多く摂っている人は要注意。少し控えてみると改善されるかもしれない。
月経前には、イソフラボンを多く含む大豆製品や食物繊維、緑黄色野菜や雑穀を食べるとよい。
ハーブにも症状を和らげる作用がある。アロマオイルやサプリメントなどで摂取し、様子を見てみよう。
● 上手に付き合うコツ
ＰＭＳは排卵から月経開始までの時期に現れ、月経開始と共に徐々に消えていく。
毎月悩まされている人は、基礎体温をつけてみよう。継続していくと自分のバイオリズムがわかるので、心構えが出来る。
残念ながら、ＰＭＳの特効薬は無い。自分の身体を良く知りうまく付き合っていこう。
ＰＭＳを生理的現象とするか、病気として捉えるかは専門家の間でも議論が続いている。
しかし、生活に支障をきたす場合は早めに病院へ。
ＰＭＳの症状が極端に重度な場合、ＰＭＤＤ（月経前不機嫌性（不快気分）障害）という。
情緒不安定で仕事に影響を及ぼす場合、産婦人科よりも精神科医に相談を。
うつの一種ではないかとも言われている。
ストレスをためることもよくない。
運動をしたり、時間をかけて入浴することでリラックスし、できるだけ発散させるようにしよう。
女性にしかわからない悩み。辛いときには恥ずかしがらず上司に相談を。周りの理解が大事なのです。
中国のハーブ・ラフマから抽出したエキス“ベネトロン”を錠剤化したサプリメント。
プチ鬱やイライラ、ＰＭＳにおける不安を緩和しリラックスさせてくれる。
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