☆ その一、「お友達と話す」
 もっとも手軽な方法ですね。
できれば直接会って食事などしながら、たまには家を離れるほうがよいのでしょうが、
なかなか思うように出かけられないのが主婦の悩みですよね。
そうなるとやっぱり長電話をしてしまいがちです。あとで電話代をみてビックリなんてこともよくあることでしょうか。
最近は、パソコン通信をつかったＩＰ電話など通話料金が無料のものなどもあります。上手に工夫してみましょう。
心療内科の先生によれば、患者さんのほとんどは、話してしまうことで半分以上問題が解決してしまうそうです。
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☆ その二、「買物をする」
お金を使うというのはストレス解消なるようです。
でも、衝動買いであとで後悔したり、自由になるお金が少ないなどの悩みがあります。
どこかの宣伝文句ではありませんが、必要なものを楽しく選んで、・・・お買物・は・・・計画的・に・・・。
こんな方法はいかがですか。まずはカタログやウィンドーショッピングなどで十分に品定めし、間を空けて改めてお買物に出かけます。あれこれ悩んでいるときが一番楽しいのではないでしょうか。
但し、季節のものは予算を決めて気に入ったものがあったら買うように心がけましょう。そうすれば買いそびれてガッカリすることもなくなります。
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☆ その三、「美味しいもの食べる」
やけ食いではありません。
自分が欲しいもの、好きなものを自分のために食べるのです。食べたあとの満足感って確かに癒されますよね。
でも、癖にならない程度にしっかりインターバルを取りましょうね。
我慢した分だけ効果も大きいですよ。
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☆ その四、「服装やメイクをバッチリきめて、颯爽とお出かけ」
近所でのお買物でも、ウィンドーショッピングでも、とにかくおしゃれをして出かけてみましょう。
外見はバッチリ、気分はゆったりとがコツです。
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☆ その五、「声を出す」
おしゃべりではありません。しっかりと意識して声を出すのです。
最近、音読のススメなどが教育の現場でも言われていますが、しっかりと声に出して詩を朗読したり、アカペラでもラジオを聴きながらでも鼻歌ではなく声を出して歌をうたうのです。
そして、内容をしっかり理解し、受けた感情を正直に表現しましょう。泣きたいときは悲しい詩でしっかり涙をながし、楽しいときはニコニコ笑って。
書籍で「声に出して読みたい日本語」はオススメです。私のお気に入りは、夏目漱石の草枕「智に働けば角がたつ、情に棹させば流される、・・・」ですが、お芝居の台詞などもあって楽しめます。
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☆ その六、「ゆったりとお風呂に入る」
 別のコーナーでお風呂に入ったときにストレスに強くなる方法をご紹介していますが、ここでは、ゆったりとした気持ちで肩を出すか半身浴でのんびりお湯につかることです。
天然系の入浴剤やアロマ系入浴剤などで気分を変えるのもよいでしょう。 小さなお子さんがいる方などはなかなか難しいですが、時にはご主人に協力してもらいましょう。お家のなかでひとりの時間をつくるのにもってこいです。
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☆ その七、「旅に出る」
旅行と言うより普段の生活から抜け出しちゃいましょう。
究極のストレス解消と言えるかもしれません。特に温泉地などがおすすめですが、行ったことのない街をブラブラするのもちょっぴり冒険心がくすぐられておもしろいですよね。
まあ、なんと言ってもお金と時間がかかるので簡単にはいきません。
そんな時は、自転車で行ける範囲の半日サイクリングなんていかがですか。
例えば、近所の小川を遡って源流にある公園でお弁当食べ、行きにチェックしておいたお店を帰りに覗きながら戻り、いつもと違うお店や商店街で食材を買って帰ります。
長い距離を走るのではなく、必ずどこどこまで行くと無理をせず、何となく川沿いを走って行ける所までいく。途中で引き返したときは、この続きは次回のおたのしみにします。
普段の運動不足の解消にもなるし、外で食べるお弁当っておにぎりだけでも美味しく感じるし、一石三鳥になりません？
案外、自転車って思っている以上に機動力ありますよね。
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☆ その八、「趣味を持つ」
 ビーズや刺繍、洋裁、和裁など手軽にできそうなものって案外ありますよね。
でも、手先が不器用でどうも、という方は、先にご紹介したサイクリングなんかも何かテーマをもってやると続くのでは・・・。僅かな時間でも何かに夢中になれるのってステキですね。案外若さを保つ秘訣だったりして！
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その他に、化粧品を変える、ネットオークションに出品、フリーマッケットに出店、
ブログに挑戦、懸賞に片っ端から応募、定期的にロト６を買う？などなど。
ストレス解消について、方法や体験談、ご意見を募集しています。是非、メールください。
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